Ключевые выводы
- Люди, которые проводят больше времени со смартфонами, как правило, отказываются от больших, отсроченных вознаграждений в пользу меньших, немедленных выгод, показывает новое исследование.
- Исследование показало, что участники с меньшим самоконтролем, как правило, больше использовали свои телефоны.
- Пользователи проводят в своих телефонах гораздо больше времени, чем они думали.
Если вы перестанете играть в игру до того, как закончите читать эту статью, это может быть связано с использованием смартфона, говорят ученые.
Люди, которые проводят больше времени со своими телефонами, с большей вероятностью откажутся от больших, отсроченных вознаграждений в пользу меньших, но более быстрых результатов, согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале PLOS ONE. Склонность к немедленному вознаграждению, называемая импульсивностью, связана с наркозависимостью, азартными играми и злоупотреблением алкоголем. В новом исследовании исследователи обнаружили, что чрезмерное использование смартфона также связано с импульсивностью.
"Наше исследование показывает, что существует значительная взаимосвязь между фактическим использованием смартфона и импульсивным выбором, т. е. в среднем, чем дольше человек использует смартфон, тем больше он склонен отдавать предпочтение меньшим, немедленным [вознаграждениям] более крупным, отложенные вознаграждения», - сказал в интервью по электронной почте Тим Шульц ван Эндерт, исследователь из Свободного университета Берлина и соавтор исследования. «Практически каждый человек сейчас владеет смартфоном и активно им пользуется, поэтому важно изучить использование смартфона и его потенциальное влияние на человеческий разум».
Больше экранного времени=меньше самоконтроля?
Потребность в понимании того, как телефоны влияют на поведение, растет по мере того, как использование экрана становится более частым, сказал Шульц ван Эндерт. По данным маркетингового и рекламного агентства Zenith, в прошлом году люди во всем мире провели в среднем 800 часов, используя мобильный Интернет, что эквивалентно 33 дням без сна или паузы.
В новостях, которые удивят немногих родителей, исследование также показало, что участники с меньшим самоконтролем, как правило, больше использовали свои телефоны. По словам Шульца ван Эндерта, использование социальных сетей и игр также было связано с предпочтением немедленного вознаграждения, но выводы могут иметь более серьезные последствия, помимо слишком большого количества экранного времени.
Сейчас практически каждый человек владеет смартфоном и активно им пользуется.
«С одной стороны, мы собрали данные об использовании смартфона в реальной жизни, поэтому такое поведение полностью применимо за пределами экспериментальной лаборатории», - добавил он. «С другой стороны, импульсивный выбор применяется в любом контексте, когда людям нужно выбирать между меньшими, более ранними и более крупными, более поздними наградами (например, экономия денег, выбор продуктов питания, физические упражнения или даже изменение климата)."
Исследование было основано на информации, полученной из Screen Time, программного обеспечения Apple, которое отслеживает использование телефона. Шульц ван Эндерт и его соавтор смогли точно определить, сколько времени 101 участник исследования активно использовали каждое приложение на своих телефонах, и это время оказалось намного больше, чем предполагали участники. Исследование показало, что около 71% участников переоценили и 17% недооценили время, проводимое за экраном.
Подобные исследования также обнаружили связь между использованием смартфона и импульсивным выбором. Тем не менее, эти исследования в основном основывались на самооценке поведения при использовании смартфона, что, как правило, менее точно, сказал Шульц ван Эндерт.
«Наши результаты показывают, что особенно активные пользователи социальных сетей и геймеры должны помнить о своей склонности к более мелким, немедленным вознаграждениям», - пишут исследователи в исследовании. «В качестве альтернативы, люди, которые уже знают о своих импульсивных решениях, могут извлечь выгоду из знания о повышенном риске чрезмерного использования смартфонов."
Больше времени на телефоне, меньше работы
Другие исследования подтверждают идею о том, что смартфоны влияют на то, как мы используем свое время и принимаем решения. В одном недавнем опросе, проведенном компанией Sell Cell, занимающейся продажей мобильных телефонов, были опрошены люди, работающие дома во время карантина из-за коронавируса, и выяснилось, что смартфоны сильно отвлекают.
«Добильный эффект этого импульса проверять телефоны и выполнять задачи, не связанные с работой, несомненно, оказывает огромное влияние на нарушенный режим работы, плохой режим сна и рутину», - Сара МакКономи, главный операционный директор Sell. Cell, сказал в интервью по электронной почте: «Вместо того, чтобы придерживаться обычного распорядка дня и получать больше удовольствия от обычной вечерней рутины, меньшего стресса и, возможно, более высокой производительности, очевидна необходимость получить это немедленное вознаграждение».
Имейте в виду результаты этих исследований, прежде чем приступить к следующему раунду Candy Crush или глубокого погружения в TikTok. Краткосрочные вознаграждения могут показаться большими, но не лучше ли потратить время на написание следующего великого американского романа, окончание этой статьи или, наконец, начало книги, которую вы купили несколько месяцев назад?
