С огромным количеством приложений для журналов тренировок в Apple App Store и магазине Google Play трудно понять, какое из них подходит именно вам, особенно если вы только начинаете свой фитнес-путешествие. Вот список лучших приложений для ведения журнала тренировок, которые помогут вам планировать, организовывать и отслеживать занятия в тренажерном зале, чтобы вы могли максимально эффективно использовать свое время в фитнесе.
Лучшее приложение для базовых тренировок для iOS: HeavySet
Что нам нравится
- Ввод данных жидкости.
- Укажите интенсивность и время отдыха для каждого упражнения.
- Импорт и экспорт данных.
Что нам не нравится
- Калькулятор номеров нет.
- Только базовый комплекс упражнений без описаний и изображений.
- Нет версии для Android.
Открывая HeavySet, который доступен только для устройств iOS, вы найдете отличное, продуманное приложение для фитнес-трекера. Ввод данных прост, с хорошо расположенными кнопками, которые достаточно велики, чтобы их нельзя было пропустить даже при трясущихся ногах или руках. Как правило, вам нужно будет нажать только один раз, чтобы записать сет, а интеллектуальные прогнозы HeavySet сделают всю тяжелую работу.
Интеллектуальность HeavySet не означает, что вы отказываетесь от контроля над настройкой процедур. Вы можете указать диапазоны повторений, выбрать вес в зависимости от интенсивности или определить собственные суперсеты.
Скачать для
Лучший трекер тренировок для Android для начинающих: FitNotes
Что нам нравится
- Простой, функциональный дизайн.
- Календарь с правилами выделения.
Что нам не нравится
- Калькулятор номеров нет.
- Не позволяет отслеживать размеры тела.
- Ограниченная библиотека упражнений.
FitNotes, бесплатный для Android, представляет собой трекер тренировок, ориентированный на простоту и чистый дизайн. Его журнал тренировок позволяет быстро просматривать ежедневные тренировки, проводя между ними с помощью встроенного календаря. Добавьте упражнение в журнал тренировок и начните записывать вес и повторения или расстояние и время.
Вы можете создать рутину, чтобы обеспечить быстрый доступ к часто используемым упражнениям и назначить упражнения на определенный день в рутине. FitNotes - отличное приложение, если вы только начинаете вести журнал тренировок, благодаря удобному интерфейсу и простоте использования.
Скачать для
Лучшие встроенные тренировки: Workit
Что нам нравится
- Эффективный экран регистрации.
- Включает калькулятор номеров.
- Предлагает популярные режимы тренировок в виде готовых программ упражнений.
Что нам не нравится
- Невозможно определить целевую интенсивность на основе 1ПМ.
- Не выполняет автоматическое резервное копирование ваших данных, поэтому вы можете потерять все при смене устройства.
Workit, бесплатный для iOS и Android, предлагает простые способы ввода данных, создания процедур, регистрации тренировок и визуализации вашего прогресса. Включены сотни упражнений с описаниями, анимацией и ссылками на видео на YouTube. Полезный калькулятор стеллажей для тарелок позволяет с уверенностью выполнять загрузку.
Начните с популярных программ (Stronglifts, Starting Strength, PPL и др.) или создайте свою собственную. Прогресс легко визуализируется по упражнениям и тренируемым частям тела, а Workit помогает отслеживать кардиотренировки.
Версия Pro удаляет рекламу, сохраняет статистику тела и многое другое.
Скачать для
Лучшее приложение журнала тренировок по подписке: Fitbod
Что нам нравится
- Надежное, настраиваемое планирование тренировок.
- Адаптируется к имеющемуся оборудованию, стилю тренировки и временным ограничениям.
- Легко регистрировать сеансы.
Что нам не нравится
- Ограниченные базовые функции журнала тренировок.
- Бесполезно, если вы не следуете рекомендациям Fitbod.
Fitbod, только для iOS, стремится быть тренером и тренером, а не просто бортовым журналом. Алгоритм тренировок Fitbod оценивает ваши способности к силовым тренировкам, изучает ваши прошлые тренировки и адаптируется к имеющемуся у вас спортивному оборудованию. Затем он строит вашу индивидуальную тренировку.
Fitbod предложит тренировку дня с рекомендуемыми подходами, количеством повторений и весами на основе знаменитой таблицы пауэрлифтинга А. С. Прилепина. Менять местами упражнения, нацеленные на одни и те же мышцы, легко, и вы можете свободно настраивать каждую тренировку. Fitbod поставляется с обширной библиотекой упражнений, которая включает описания и видео в правильной форме.
Fitbod технически не бесплатен. Новые пользователи получают бесплатную пробную версию для использования приложения в течение определенного времени и автоматически переходят на премиальную подписку Fitbod Elite по истечении срока действия бесплатной пробной версии. Fitbod Elite предлагает возможность генерировать и регистрировать неограниченное количество тренировок.
Скачать для
Лучший интерфейс отслеживания тренировок: Stacked
Что нам нравится
- Хорошо продуманный экран регистрации.
- Включает калькулятор стеллажей для тарелок.
- Включает программы тренировок «Больше, стройнее, сильнее» и «Тоньше, стройнее, сильнее».
Что нам не нравится
- Приложение может содержать ошибки, что означает, что данные иногда теряются или дублируются.
- Нет возможности экспортировать данные.
Stacked, бесплатно только для iOS, помогает нарастить мышечную массу, стать сильнее и быстрее похудеть. Стек позволяет определять упражнения, комбинировать их для формирования тренировок и планировать тренировки для составления рутины. Приложение поставляется со всеми основными упражнениями и несколькими упражнениями из серии Майка Мэтьюса «Больше, стройнее, сильнее» и «Тоньше, стройнее, сильнее».
В основе Stacked лежат наборы журналов. Вы получаете таймер отдыха, данные о предыдущей тренировке, личные рекорды, калькулятор 1ПМ, подходящие клавиатуры для ввода чисел и удобный инструмент для выбора тарелок. Stacked также позволяет заранее создавать списки воспроизведения для тренировок и управлять воспроизведением с экрана регистрации.
В дополнение к тренировкам вы можете отслеживать размеры тела, определять цели и получать графики для их визуализации. Обновите до Stacked Pro, чтобы разблокировать дополнительные функции.
Скачать для
Лучшая интеграция с Apple Watch: Strong
Что нам нравится
- Записывать тренировки легко.
- Включает калькулятор разминки.
- Заполняет ваши предыдущие веса и повторения.
- Отслеживает ваши личные рекорды.
Что нам не нравится
- Нет возможности планировать тренировки.
- Описания упражнений, изображения и видео не включены.
Strong - бесплатное приложение для iOS, Android и Apple Watch - отличное приложение для планирования и регистрации тренировок. Он поставляется со всеми инструментами, которые вам понадобятся для эффективного отслеживания активности, включая обширную библиотеку упражнений и практичный способ ввода данных.
Добавление подходов и упражнений выполняется быстро, как и их удаление или перестановка. Приложение заполняет предыдущие данные и предлагает полную историю, графики и записи. Выбирать занятия по ходу дела легко, а Strong позволяет объединять их в рутины.
Бесплатная версия Strong может сохранять неограниченное количество тренировок, но она ограничена тремя пользовательскими программами. Обновите подписку до Strong PRO, чтобы получить неограниченное количество процедур и дополнительные функции PRO.
Скачать для
Лучшая интеграция в социальные сети: Jefit
Что нам нравится
- Огромный список упражнений с описаниями, изображениями и процедурами.
- Экран функциональной регистрации.
- Интеграция с социальными сетями.
Что нам не нравится
- Калькулятор номеров нет.
- Для работы требуется много нажатий.
Jefit позволяет управлять тренировками и отслеживать их из одного места. Выбирайте из более чем 1000 упражнений, добавляйте свои и комбинируйте их для составления плана. Jefit предлагает индивидуальные программы тренировок, адаптированные к вашим потребностям. Легко записывайте свои журналы тренировок, начинайте время отдыха, отслеживайте свои тренировки и анализируйте свои данные.
Jefit является более социальным и связанным, чем большинство журналов тренировок. Делитесь тренировками с друзьями или загружайте чужие планы, участвуйте в конкурсах, хвастайтесь статистикой тренировок и синхронизируйте свои данные с другими платформами и устройствами.
Базовый тарифный план Jefit бесплатен, но вы можете разблокировать дополнительные функции с элитным годовым или элитным ежемесячным планом.
Скачать для
Лучшие инструменты визуального отслеживания тренировок: GymBook
Что нам нравится
- Красивое и полезное графическое отображение данных.
- Отлично подходит для отслеживания размеров тела.
- Работает с Apple Watch.
Что нам не нравится
- Ввод веса, повторений и других цифр может быть проще.
- Не отображает и не использует 1ПМ.
GymBook, бесплатная версия для iOS, предлагает неограниченное количество тренировок, упражнений, заметок в журнале, подробный анализ тренировок и многое другое. Вы можете разблокировать дополнительные функции за отдельную плату.
Он поставляется с примерно 100 предопределенными тренировками и несколькими примерами тренировок. Добавление и адаптация просты, а тепловые карты показывают, какие части тела впоследствии будут наиболее болезненными. Он включает в себя полезные графики для упражнений и измерений тела.
Скачать для
Лучшие веб-инструменты для ведения журнала тренировок: простой журнал тренировок
Что нам нравится
- Чистый, простой журнал упражнений.
- Веб-версия позволяет вводить и просматривать данные с настольного компьютера.
Что нам не нравится
- Ограничено для отслеживания размеров тела.
- Чтобы научиться пользоваться всеми функциями, требуется время.
Simple Workout Log, бесплатный для Android, прост по внешнему виду, полезности и организации. Легко записывать сеты с вашей историей, графиком эффективности упражнений и калькулятором тарелок под рукой. Вы также можете превратить упражнения в рутину и увидеть свою производительность в графическом виде.
Уникальные функции включают сводную страницу со статистикой вашей предыдущей тренировки, мощные графики силовых и кардиоупражнений, возможность регистрировать суперсеты, резервное копирование в облако, экспорт в Excel и многое другое.
Веб-версия Simple Workout Log доступна для просмотра данных и настройки программ, а версия Pro доступна, если вы хотите убрать рекламу.
Скачать для
Неограниченное количество индивидуальных тренировок и программ: сильно
Что нам нравится
- Позволяет настроить диапазон повторений.
- Без платного доступа или абонентской платы.
Что нам не нравится
- Ввод используемого веса громоздкий.
- Без регистрации кардиотренировок.
Бесплатный для iOS Strongly представляет собой простой и полезный журнал тренировок с длинным списком упражнений (к которым вы можете добавлять), и превратить их в тренировочные программы очень просто. Регистрируйте неограниченное количество тренировок, создавайте неограниченное количество тренировок и пользовательских упражнений, отслеживайте общую массу, пройденную за упражнение, и многое другое с помощью Strongly.
