Fitbit - самый популярный в мире трекер активности, который подсчитывает вашу ежедневную активность и мотивирует вас двигаться в течение дня. Но насколько точен Fitbit? Узнайте, как Fitbit подсчитывает ваши шаги и насколько хорошо он ведет учет пройденных шагов, сожженных калорий и сна.
Как Fitbit отслеживает ваши шаги?
Fitbit использует акселерометр с тремя осями, который может обнаруживать движения в любом направлении. При ношении на теле запатентованный алгоритм, который ищет определенные модели движения, анализирует данные, полученные акселерометром Fitbit.
Вместе данные акселерометра и алгоритма подсчета определяют количество пройденных шагов, пройденное расстояние, затраченную энергию, интенсивность упражнений и сон.
Насколько точен Fitbit?
Эксперты считают Fitbit удивительно точными, но не идеальными. Поскольку движение зависит от разных факторов, известно, что они иногда недосчитывают или пересчитывают шаги. Ходьба по плюшевому ковру или толкание тележки для покупок или коляски может привести к тому, что Fitbit занижает количество шагов. Езда по ухабистой дороге или езда на велосипеде могут привести к пересчету шагов.
Согласно исследованию точности Fitbit, опубликованному NCBI, исследователи обнаружили, что устройства Fitbit были «приемлемо точными» для подсчета шагов примерно в 50% случаев. Кроме того, они обнаружили, что точность увеличивается в зависимости от того, где носится устройство:
- Для бега трусцой положение запястья было наиболее точным.
- Для ходьбы в обычном темпе ношение Fitbit на туловище обеспечивает наиболее точные измерения.
- Для медленной или очень медленной ходьбы размещение на лодыжке обеспечивает наилучшую точность.
Между тем, Fitbits не очень хороши в подсчете расхода энергии (то есть сожженных калорий и интенсивности тренировки). Они склонны переоценивать высокоинтенсивные занятия и недооценивать расстояние, пройденное при быстрой ходьбе. Но для отслеживания сна устройства Fitbit были на одном уровне с акселерометрами исследовательского класса - другими словами, точными.
Исходя из исследования, проведенного в 2017 году, Fitbit Surge значительно точнее подсчитывают калории, чем Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn и Samsung Gear S2.
Как повысить точность вашего Fitbit
Если вы обеспокоены тем, что ваш Fitbit неправильно отслеживает вашу активность, или вы хотите обеспечить наиболее точные результаты, вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы повысить точность вашего Fitbit.
Правильно носите устройство
Где и как вы носите Fitbit, это может повлиять на точность. Как правило, устройство должно оставаться в тесном контакте с вашим телом во время тренировки (а не свисать с ожерелья, рюкзака или свободной одежды).
Вот что рекомендует Fitbit:
- Для часов Fitbit на запястье: носите часы Fitbit поверх запястья, не слишком туго и не слишком свободно. Устройства, которые отслеживают частоту сердечных сокращений, убедитесь, что они касаются кожи, и носите их на запястье немного плотнее во время тренировки.
- Для Fitbits на основе зажимов: носите Fitbit близко к телу, экраном наружу. Плотно закрепите зажим на любой части одежды. Поэкспериментируйте с разными локациями, чтобы определить, какая из них лучше всего подходит для вас (чем безопаснее, тем лучше).
Изменить настройки приложения
Fitbit использует информацию, которую вы предоставляете в приложении, для точного подсчета ваших шагов и ежедневной активности.
Убедитесь, что в приложении правильно установлены следующие настройки. Эти параметры находятся на панели управления в разделе «Настройки устройства» или «Личная информация».
- Ориентация запястья: По умолчанию Fitbit настроен на вашу левую руку, то есть на недоминирующую руку большинства людей. Если вы носите его на правой руке, измените этот параметр на Right.
- Height: Fitbit использует рост для оценки длины шага при ходьбе и беге. Введите правильный рост в дюймах или сантиметрах, чтобы обеспечить максимально точный подсчет шагов.
- Длина шага: Fitbit использует настройку шага по умолчанию, основанную на вашем росте. Для большей точности измените это и введите длину шага вручную. Посмотрите, как Fitbit отслеживает шаги, чтобы узнать, как это сделать.
- Exercise App: чтобы лучше измерять интенсивность тренировок, используйте приложение Fitbit для упражнений (только для определенных моделей), чтобы отслеживать свои тренировки, особенно такие, как велотренажер или йога. У приложения есть версии для Android, iOS и Windows.
- Используйте GPS: Если вы не размахиваете руками при ходьбе (например, когда толкаете коляску), вы можете использовать функцию GPS Fitbit для расчета своей ежедневной активности. лучше (только для определенных моделей).
Измените место ношения Fitbit
Исходя из исследования, вы потенциально можете повысить точность своих Fitbit, изменив место, где вы носите Fitbit во время определенных действий.
- При ходьбе в среднем темпе носите Fitbit на туловище (модели с клипсами).
- При медленной ходьбе носите Fitbit на лодыжке (модели с зажимом).
- При беге носите Fitbit на запястье (наручные модели).
- Во сне Fitbit предлагает носить классический браслет (наручные модели).
Вообще говоря, вы не должны слишком беспокоиться о точности вашего Fitbit. Fitbit достаточно точен для немедицинского использования. поэтому отставание на несколько шагов или калорий не окажет заметного влияния на использование вашего устройства и удовольствие от него.
