Ключевые выводы
- Новое исследование показывает, что американцы считают, что телефоны являются самой большой необходимостью в их жизни.
- Некоторые эксперты говорят, что наша любовь к телефонам вредит нам, влияя на наш сон и психическое здоровье.
- Приложения социальных сетей подпитывают нашу телефонную зависимость, потому что они предназначены для привлечения нашего внимания.
Американцы говорят, что телефоны являются первой необходимостью в их жизни, но некоторые эксперты в области психического здоровья советуют нам убрать экраны подальше.
Согласно новому исследованию компании Asurion, занимающейся оказанием технической помощи, телефоны теперь важнее для пользователей, чем транспортные средства или холодильники. Онлайн-опрос, в котором приняли участие более 1000 взрослых жителей США, выявил необходимость оставаться на связи во время пандемии. Некоторые наблюдатели говорят, что это может быть связано с дофамином, высвобождаемым в нашем мозгу, когда мы используем наши телефоны.
«Чрезмерное экранное время и дум-скроллинг могут отрицательно сказаться на настроении, сне и общем психическом здоровье», - написала в электронном письме доктор Лила Р. Магави, региональный медицинский директор общественной психиатрии, амбулаторной психиатрической организации. интервью.
"Постоянный просмотр и пролистывание вызывающих тревогу историй о таких вещах, как COVID-19, может усугубить чувство отчаяния и беспомощности".
Все телефоны, все время
Положить телефоны может быть непростой задачей. Исследование Asurion показало, что по крайней мере половина американцев чаще используют свои телефоны во время пандемии для развлечения или связи с важными людьми в своей жизни.
Кроме того, три четверти телефонов американцев хранят незаменимую информацию, включая фото и видео (82%), их списки контактов (60%), пароли или учетные данные для входа (52%), документы и важные заметки (45%). %), и музыка (32%).
Magavi не понаслышке знает об очаровании светящегося экрана. «Я звоню своей сестре и родителям каждый день, поэтому телефон символизирует возможность связаться с людьми, которых я люблю больше всего», - сказала она.
«Наши телефоны - это первое, на что мы смотрим утром, и последнее, на что мы смотрим перед сном».
"Поскольку моя сестра также работает врачом и работает очень много часов, я никогда не хочу пропускать ее звонки, потому что это наше время для общения, снятия стресса и обработки повседневных событий."
Ей пришлось установить строгие ограничения на использование телефона. Магави ставит звонок на беззвучный режим, за исключением списка избранных, так как она оценивает состояние пациентов в течение дня.
«Много лет назад я бы отчаянно бегала, если бы не могла найти свой телефон, но теперь я чувствую умиротворение, даже когда не разговариваю по телефону часами», - сказала она.
"Я верю, что каждый может достичь этого покоя со временем и практикой."
Можете ли вы быть зависимы от телефона?
Эндрю Селепак, профессор социальных сетей в Университете Флориды, сказал в интервью по электронной почте, что мы зависимы от наших телефонов.
«Наши телефоны - это первое, на что мы смотрим утром, и последнее, на что мы смотрим перед сном», - добавил он.
"Мы смотрим на наши телефоны в течение дня, потому что наши телефоны постоянно вибрируют, издают звуковые сигналы и уведомляют нас о чем-то, что нужно посмотреть, будь то push-уведомление из приложения или уведомление в социальных сетях о лайках, комментариях., ретвитнуть, поделиться или отправить сообщение."
Приложения для социальных сетей подпитывают нашу телефонную зависимость, потому что они предназначены для привлечения нашего внимания, сказал Селепак.
"Наш мозг не развился достаточно далеко, чтобы справиться с системой постоянного вознаграждения, которую социальные сети обеспечивают через наши телефоны", добавил он.
"Итак, мы продолжаем публиковать сообщения и комментировать, ожидая, когда это уведомление отправится, чтобы сообщить нам, что кто-то где-то видел, что мы сделали, и вознаградил наши действия собственным действием в виде лайка или комментария."
Линетт Абрамс-Сильва, клинический нейропсихолог из VIP Star Network, сказала в интервью по электронной почте, что люди могут быть буквально зависимы от своих телефонов. Использование телефона дает вам прилив дофамина, нейротрансмиттера, который в значительной степени способствует чувству вознаграждения.
«Система вознаграждения за дофамин, которая задействована в наших отношениях с нашими телефонами, такая же, как и при расстройствах, связанных с психоактивными веществами», - сказала она.
Но даже несмотря на то, что Абрамс-Сильва знает о том, что ее телефон вызывает привыкание, ей трудно оторваться от него.
"Когда мой сломался, и мне пришлось ждать замены три дня, мой муж сказал, что мне будет полезно немного отдалиться от угнетающего, огорчающего 24-часового цикла новостей", - сказала она.
"После того, как я чувствовал себя взволнованным, раздражительным и рассеянным в течение трех дней, я с радостью погрузился в свою подпитываемую дофамином прокрутку дум."
