Ключевые выводы
- Эксперты говорят, что провести цифровую детоксикацию может быть сложнее, чем вы думаете.
- Если вы сможете отключиться на 24 часа, технологический веб-сайт обещает выплатить некоторым людям приз в размере 2 400 долларов.
- По данным недавнего опроса, трое из четырех американцев считают себя зависимыми от своих телефонов.
Отключиться от технологий становится все труднее, но эксперты говорят, что есть способы добиться успеха с помощью цифровой детоксикации.
Технологический веб-сайт предлагает людям отключиться на 24 часа с призом в размере 2 400 долларов. Может показаться, что это легкие деньги. Но с растущим количеством времени, которое тратится на потоковое вещание, игры и видеочаты, держаться подальше от технологий может быть сложнее, чем вы думаете.
«Веб-сайты, социальные сети и смартфоны предназначены для того, чтобы зацепить нас и заставить возвращаться снова и снова, даже если мы сознательно не решаем сделать это», - сказал Роберт Глейзер, генеральный директор маркетингового агентства Acceleration Partners. в интервью по электронной почте.
"Простота использования и социальная поддержка, которую мы получаем, заставляют нас украдкой заглядывать в Твиттер или просматривать нашу рабочую электронную почту. Затем это превращается в потраченные часы времени, потому что всегда есть что-то еще. чтобы привлечь наше внимание, когда мы в сети."
24-часовой вызов
Веб-сайт Reviews.org объявил 24-часовой челлендж по детоксикации для любителей технологий по всему миру. Сайт будет платить 2 400 долларов за выбор людей, которые могут держаться подальше от технологий в течение всего дня.
Согласно недавнему опросу компании, трое из четырех американцев считают себя зависимыми от своих телефонов.
Но некоторые люди сопротивляются соблазну технологий. Летом 2017 года Глейзер вместе с семьей отправился в путешествие на фургоне на несколько недель. «Я почти не проводил время в сети и полностью отключился от работы - я даже не проверял электронную почту», - сказал он.
«Выходные, свободные от технологических отвлекающих факторов, помогают людям быть более творческими, счастливыми и здоровыми».
"Но больше всего меня воодушевило то, как хорошо моя команда управляла бизнесом во время моего длительного отсутствия. Это было ценным напоминанием о том, что иногда нам нужно немного расслабиться, чтобы дать людям, которых мы руководим, шанс проявить себя.."
Глейзер сказал, что хочет, чтобы его сотрудники имели возможность перезарядиться. «Вот почему мы выплачиваем премию сотрудникам, которые берут как минимум неделю отпуска и полностью отключаются от работы, пока они не работают», - добавил он.
"Это не только помогает нашим сотрудникам избежать выгорания, но также развивает жизненно важные навыки делегирования полномочий и побуждает их не позволять всему проходить через них."
Сокращение технологий
Некоторые люди придумывают уникальные методы, чтобы противостоять очарованию экранов. Майк Чу отключил отображение цветов на экране телефона, чтобы меньше отвлекать.«Черно-белый режим делает приложения менее привлекательными, но фотографии невозможно получить правильно», - сказал он в интервью по электронной почте.
Джон Стафф, генеральный директор Getaway, компании, предлагающей уединение в крошечных хижинах на природе, предлагает каждую неделю выделять день, свободный от технологий. «Выходные, свободные от технологических отвлекающих факторов, помогают людям быть более творческими, счастливыми и здоровыми», - сказал он в интервью по электронной почте.
Отключение push-уведомлений также может быть полезным, сказал Стафф. Средний пользователь смартфона проверяет свой телефон более 96 раз в день.
«Постоянный поток push-уведомлений ужасно влияет на наш мозг и вынуждает нас быть всегда включенными», - говорят сотрудники.
Исследователи обнаружили, что простое получение push-уведомления отвлекает так же сильно, как и ответ на телефонный звонок или текстовое сообщение, даже если вы не берете телефон в руки и не заходите в приложение, которое уведомило вас. Когда вы отключаете push-уведомления, вы снова берете на себя ответственность решать, когда и как использовать свой телефон».
Может быть, не стоит слишком переживать из-за времени, проведенного за экраном. Несмотря на страшные предупреждения об интернет-зависимости, не все согласны с тем, что это реально.
«Конечно, есть очень небольшое число людей, которые переусердствуют с технологиями, но это верно и для многих других моделей поведения», - сказал в интервью по электронной почте профессор психологии Кристофер Фергюсон.
"Тем не менее, Интернет может вызвать стресс у некоторых людей, так как нам может быть трудно отключиться от работы, и мы можем оказаться вовлеченными в глупые споры с неприятными людьми в социальных сетях."
