Что нужно знать
- Чтобы настроить отслеживание сна, откройте приложение «Здоровье», нажмите Начать и следуйте инструкциям на экране, чтобы создать расписание пробуждения.
- Нажмите Закрыть, чтобы включить режим «Не беспокоить» и отображать только ярлыки для определенных приложений перед сном.
В этой статье объясняется, как настроить и использовать функцию отслеживания сна Apple Watch, для которой требуется WatchOS 7 или выше.
Как настроить отслеживание сна Apple Watch
- Запустите приложение He alth на своем iPhone.
- В разделе «Настройка сна» нажмите Начать.
- Следуйте инструкциям на экране, чтобы настроить параметры сна. Начните с выбора цели сна, то есть количества часов, которое вы хотите спать каждую ночь.
- Далее вам нужно выбрать время сна и расписание пробуждения, перетащив внешнее кольцо вокруг часов. Перетащите значок Будильник, чтобы установить время пробуждения, и следите за временем пробуждения над часами и общим временем сна внизу. Вы можете установить время сна, перетащив значок кровати.
- Здесь можно настроить множество параметров. Вы можете указать дни недели, в которые применяется это расписание, вверху и прокрутить вниз, чтобы выбрать будильник. По завершении нажмите Добавить в верхней части экрана.
-
Добавьте больше расписаний, если хотите. Вы можете создать разные расписания пробуждения для каждого дня недели или комбинации дней, например, одно расписание для будних дней, а другое - для выходных.
-
Настройте Отдых, указав, сколько времени вы хотите посвятить отдыху перед сном, а также ярлыки для ваших любимых приложений перед сном.
Image
Как изменить настройки сна Apple Watch
Позже вы можете отредактировать расписание и настройки бодрствования, вернувшись в приложение «Здоровье», или сделать это на Apple Watch:
- На часах нажмите колесико Digital Crown и коснитесь Сон в списке приложений.
-
Если вы хотите изменить время пробуждения на завтра, коснитесь расписания в разделе «Далее». Затем коснитесь и настройте параметры. Вы можете изменить время пробуждения, например выключить будильник или изменить его звук.
Image - Если вы хотите изменить детали пробуждения на другой день недели, прокрутите вниз и коснитесь Полное расписание. Затем внесите любые изменения.
Как работает отслеживание сна Apple Watch
После того как вы настроите расписание сна, ваши Apple Watch и iPhone будут совместно отслеживать ваш сон и помогать вам просыпаться.
В зависимости от того, какая модель часов у вас есть, вам может потребоваться зарядить их вечером, чтобы продержаться всю ночь. Если вы включили напоминания о зарядке в разделе «Сон» приложения «Часы», вы получите напоминание о необходимости зарядить часы, если уровень заряда батареи слишком низок, чтобы продержаться всю ночь.
Если у вас есть Series 3, вам, вероятно, потребуется убедиться, что ваши часы почти полностью заряжены, в то время как Series 4 или выше не должны иметь проблем с тем, чтобы до утра зарядить всего 30 процентов батареи перед сном.
Вот чего еще можно ожидать от отслеживания сна:
-
Незадолго до указанного вами времени сна начнется Wind Down. Wind Down включает режим «Не беспокоить» и отображает экран «Добрый вечер» на вашем iPhone, который скрывает большинство функций iPhone. Чтобы запустить какие-либо ярлыки, которые вы указали на период закрытия окна, нажмите Ярлыки, чтобы увидеть всплывающее окно с указанными вами ярлыками.
- Перед сном дисплей ваших часов отключается, чтобы минимизировать отвлекающие факторы и сэкономить заряд батареи. Вы можете коснуться дисплея, чтобы увидеть время, или повернуть цифровую заводную головку, чтобы разблокировать дисплей и временно вернуть его в нормальное состояние. После того, как вы перестанете пользоваться дисплеем, он снова погаснет до утра.
- В то же время дисплей вашего iPhone изменится на страницу Sleep Well, которая скрывает большинство функций iPhone (хотя вы все еще можете запускать ярлыки Wind Down).
-
Когда наступит утро, ваши часы будут вибрировать, чтобы разбудить вас, и прозвучит выбранный вами будильник. Вы можете нажать Отложить или выключить будильник либо на экране iPhone, либо на Apple Watch.
Image - На вашем телефоне вы увидите экран приветствия, который вы можете закрыть, чтобы пользоваться телефоном в обычном режиме.
Какие модели Apple Watch отслеживают сон?
В то время как многие фитнес-браслеты и смарт-часы уже много лет имеют возможность отслеживания сна, Apple Watch до недавнего времени этого не делали.
Начиная с WatchOS 7, Apple Watch официально поддерживают отслеживание сна на Apple Watch Series 3, 4, 5 и 6. Если у вас есть совместимые часы, убедитесь, что вы установили последнюю версию Apple Watch. Watch OS для отслеживания сна.
