Ключевые выводы
- Приложение RISE отслеживает ваш циркадный ритм и дефицит сна, чтобы помочь вам понять свой ежедневный уровень энергии.
- Приложение показывает, когда вы будете наиболее продуктивны или когда вам может понадобиться сделать перерыв в течение дня, исходя из вашего предыдущего ночного сна.
- Для тех, кто пытается вернуться к рутине, это приложение - отличное место для начала.
Сон, безусловно, важен, но приложение RISE поможет вам понять, насколько ваш сон может повлиять на ваш следующий день.
Разработанное Rise Science приложение RISE дебютировало в магазинах приложений на этой неделе с бесплатной семидневной пробной версией. Как человек, который любит спать, но часто устает в течение дня, я решил попробовать приложение, чтобы понять, смогу ли я понять, почему я чувствую себя определенным образом, и повысить уровень своей энергии.
После нескольких дней использования приложение RISE дало мне инструменты, которые помогут мне быть более продуктивным и энергичным в течение дня.
Сон встречается с высокими технологиями
Приложение RISE было разработано с использованием двухпроцессной модели регуляции сна, в которой утверждается, что циркадные ритмы и дефицит сна (кумулятивный эффект недосыпания) являются ведущими факторами, определяющими самочувствие и функционирование человека.
Проанализировав эти два фактора с использованием поведенческих данных с вашего смартфона, приложение RISE показывает ежедневную временную шкалу пиков и спадов энергии, уникальную для каждого человека. Дополнительные функции включают в себя образовательные статьи о сне и управлении энергией, а также напоминания о привычках, в том числе о лучшем времени для тренировки, прекращении употребления кофеина или ограничении синего света, и все это рассчитано на ваш уникальный циркадный ритм.
После нескольких дней использования приложение RISE дало мне инструменты, которые помогут мне быть более продуктивным и энергичным в течение дня.
Приложение работает следующим образом: оно использует данные о движении вашего телефона, определяя, когда вы перестаете касаться своего устройства ночью, и переводя это в прогноз сна. Чтобы сделать это еще более точным, вы можете изменить время, которое обычно требуется вам, чтобы заснуть после того, как вы положили телефон.
После полноценного ночного сна приложение подсчитывает, насколько хорошо вы спали, исходя из того, сколько часов вы провели и ворочались ли вы вообще (что вы должны добавить сами). Утром он дает вам полное представление о том, как будет выглядеть ваш день, включая то, как долго вы будете вялым, когда вы будете наиболее продуктивны и когда вы почувствуете упадок сил.
Так, например, приложение показало, что пик энергии вчера был между 11:00 и 12:00, так что я это увидел, и вместо того, чтобы сделать небольшой перерыв в работе, я проработал немного дольше и получил много сделано больше, чем ожидалось.
Вы также можете добавить привычки или рутины в свой день, например, выделять время для социальных сетей или расслабляющих занятий, таких как чтение книги на ночном столике. Приложение добавляет эти привычки и рутины в идеальное время в зависимости от уровня энергии в этот день.
Эта функция особенно впечатляет меня, так как я пытался добавить крошечные процедуры в свой день, и теперь я могу в то время, когда я на самом деле с большей вероятностью буду их выполнять.
Стоит ли оно того?
Я обязательно продолжу использовать это приложение, чтобы лучше понять свои режимы сна и то, как они влияют на мою повседневную жизнь. Тот факт, что я могу знать и быть готовым к тому, когда я буду продуктивным, а не энергетическим спадом, сильно меняет правила игры для этого внештатного писателя.
Приложение также предоставляет вам большую часть той же информации, что и смарт-кольцо, известное как кольцо Oura, но если вы не готовы потратить 300 долларов и носить металлическую ленту на пальце, приложение RISE является отличная альтернатива всего за 60 долларов в год.
В целом, приложение очень информативное и имеет множество научно обоснованных функций, хотя поначалу в нем может быть немного сложно ориентироваться. Потратьте время после загрузки приложения, чтобы изучить все тонкости настройки приложения, так как вся информация может быть немного ошеломляющей.
Также приложение обещает отправлять push-уведомления, чтобы напомнить вам о ваших привычках, но я их так и не получил. Это может быть вина моего собственного телефона, но все же было бы неплохо получить напоминание, вместо того, чтобы напоминать себе заглянуть в приложение.
Я думаю, что приложение RISE поможет всем нам вернуться к рутине после прошлого года и станет необходимым инструментом для отслеживания нашего общего состояния здоровья. Иди проверь.
