Ключевые выводы
- Мыши выкручивают ваше запястье.
- Вертикальные мыши так же удобны, как рукопожатие, только без липкой и слишком жесткой рукоятки.
- Не пользуетесь мышью? Попробуйте поменять руки на трекпаде ноутбука.
Эргономика мыши ужасна. Подергивания пальцев, неловкие углы и почти полное отсутствие поддержки рук превращают мышей в кошмар, от которого выворачивают запястья.
Если у вас болит запястье, первым делом прекратите все, что вы делаете. Вы, вероятно, не сможете обратить вспять ущерб, но вы можете перестать усугублять его. И один из способов сделать это, если вы настаиваете на использовании мыши, - перейти по вертикали. Вертикальные мыши позволяют вам работать в более естественной ориентации рукопожатия, а не в пронированной позе, к которой мы привыкли. А новый Lift от Logitech делает это проще и дешевле, чем когда-либо.
Вертикальная мышь ограничивает степень пронации (позы ладонями вниз) по сравнению с мышью традиционной конструкции. Пронация считается неудобной позой и может быть довольно проблематичной для многих людей. Эта мышь удерживает руку в положении «рукопожатия», которое является нейтральной позой», - сказала Lifewire сертифицированный профессиональный эргономист Дарси Джареми по электронной почте.
Руки вверх
Одна из причин, по которой мышь вредна для вашего запястья, заключается в том, что вам приходится ее крутить. Для дизайнера мыши имеет смысл создать красивую, аккуратную, плоскую шайбу с парой кнопок, попадающих под пальцы, но для анатомии человека вертикальная гораздо удобнее. Просто попробуйте прямо сейчас. Положите руку ладонью вниз на стол рядом с компьютером или клавиатурой. Обратите внимание на напряжение вдоль внешнего края предплечья. А затем обратите внимание на то, как сейчас себя чувствуют ваши локти, плечи и грудь.
Теперь поверните руку вертикально, большим пальцем вверх. Гораздо лучше, правда?
Вертикальная мышь позволяет держать руку в этом положении. Будет больший позиционный переход от мыши к клавиатуре и обратно, и какое-то время это будет казаться странным, но вертикальная мышь имеет преимущество перед другими эргономичными устройствами, потому что вы уже знаете, как ею пользоваться. Это просто мышь на боку. Кнопки по-прежнему остаются под вашими пальцами, а до кнопок для большого пальца легче дотянуться.
«Раньше у меня были боли в плече и ощущение онемения или покалывания в руке», - сообщил Lifewire консультант по цифровым медиа Симоне Колавекки по электронной почте. «Я пользуюсь вертикальной мышью уже два года, и это значительно улучшило мое состояние».
Новый Logitech Lift - менее дорогая (70 долларов) альтернатива флагману MX Vertical (100 долларов). Он также немного меньше, но держит вашу руку под тем же углом 57 градусов. Как и почти все периферийные устройства ввода Logitech, он может подключаться через Bluetooth или с помощью собственного USB-приемника Logi Bolt от Logitech, который подключается к USB-порту и, по моему опыту, намного надежнее, чем Bluetooth.
И в отличие от Vertical MX, Lift выпускается в черном, розовом и белом цветах, а также в версии для левшей (только черный).
Вертикальная мышь приносит наибольшую пользу в следующих конкретных случаях: те, у кого есть какой-то дискомфорт/сжатие мягких тканей между запястьем и рабочей поверхностью; те, кто двигает запястьями в любую сторону во время движений мыши; те, кто склонен слишком сильно сжимайте обычную мышь, что может привести к таким заболеваниям, как «теннисный локоть», а также тем, у кого есть симптомы синдрома запястного канала», - говорит Джареми.
Другие варианты
Возможно, мышь не для вас. Если да, то есть другие варианты. Один - просто поменять руки. Если ваша текущая мышь симметричная, вы можете просто начать использовать ее в другой руке и (по желанию) поменять местами кнопки в настройках вашего компьютера. Это также отличный вариант для пользователей трекпада. Сначала это покажется невероятно неловким, но вы привыкнете.
Я сделал именно это несколько лет назад, когда впервые почувствовал боль в запястье. Я держу трекпад на недоминантной стороне, а трекбол - справа, когда мне нужно больше скорости или точности, чем может обеспечить трекпад.
Да, трекбол. Хороших не так уж и много, но если у вас большие руки, я рекомендую Elecom Huge, который, как следует из названия, огромный. Он также очень удобен, потому что вы можете положить руку на его массивное мягкое тело.
И не забудьте ручки. Wacom и другие производители производят стилусы для компьютеров. Их используют дизайнеры и художники, но они хороши и для обычных людей. Но что бы вы ни делали, если у вас болит запястье, немедленно делайте что-нибудь еще.
