Ключевые выводы
- Сотрудники Facebook получат 1000 долларов на покупку более здоровой офисной техники и работу дома.
- Вы будете удивлены, насколько эргономичным был ваш старый офис.
- Вам не нужно тратить кучу денег, чтобы сделать свой домашний офис лучше, чем он есть.
На прошлой неделе Facebook продлил условия работы сотрудников на дому до июля 2021 года. Он также предоставит этим сотрудникам до 1000 долларов на настройку. Скорее всего, вы не будете получать такую стипендию, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свой домашний офис.
В Facebook работает почти 50 000 сотрудников, и большинство из них с марта работают из дома. На данный момент мы можем также предположить, что это полупостоянная ситуация.
Вместе со многими другими компаниями Facebook обнаруживает, что ее бизнес может работать нормально, не перетаскивая всех на работу в одно и то же физическое пространство. Когда и если мы вернемся в общественные офисные помещения, многие люди продолжат работать из дома.
Делайте домашнюю работу
На работе вы, возможно, привыкли сидеть в кресле Aeron или сидеть или стоять за письменным столом. Если вы пользуетесь ноутбуком, вероятно, у вас есть эргономично расположенный монитор, защищенный от бликов. Дома вы, вероятно, делите слишком высокий кухонный стол с соседом по комнате или супругом. Лучшее, на что может рассчитывать эксперт по эргономике, - это поставить свой MacBook на стопку книг и стряхнуть пыль со старой Bluetooth-клавиатуры и мыши.
«Ваша установка в офисе до COVID была, вероятно, более эргономичной, чем вы думали», - сказал Lifewire Джеймс Оландер, основатель и дизайнер The Roost Stand.«Многие/большинство работодателей сотрудничают с эргономистами, чтобы убедиться, что тела (и производительность) их сотрудников не повреждены».
James' Roost Stand - это сверхлегкая, прочная складная подставка для ноутбука, предназначенная для установки экрана компьютера на уровне глаз, чтобы вы не наклонялись и не ломали плечи, шею и руки.
Самая большая опасность для надомников - это «неосведомленность о том, насколько плохи ваши домашние условия», - говорит он. Ваше тело может выдерживать некоторый уровень насилия в течение нескольких месяцев, поэтому вам может даже казаться, что все в порядке. В конце концов, плохая эргономика и, возможно, серьезные травмы наверстают упущенное.
Расположите экраны сотрудников на уровне глаз, а клавиатуры на плоской поверхности на 3-6 дюймов выше пряжки ремня. --Джеймс Оландер, основатель и дизайнер The Roost Stand.
Большинство из нас считали работу на дому временной, быстрой передышкой перед возвращением в офис. Это означало, что немногие из нас видели необходимость инвестировать в эргономичное домашнее рабочее место. А из-за угрозы внезапной безработицы у немногих людей были средства или желание покупать стоячие столы или новые мониторы. Бюджет Facebook в 1000 долларов на оборудование для домашнего офиса признает эту проблему, и этого достаточно, чтобы ее решить. Есть и менее дорогие способы, если вы не получаете сладкую стипендию для обновления вашей установки.
Сделайте свой домашний офис безопаснее
Вы, наверное, видели диаграммы идеальной эргономичной установки для работы за компьютером: стул со слегка наклоненным вперед сиденьем и достаточно низкой высотой стола, чтобы обеспечить угол 90˚ между предплечьем и плечом при наборе текста.. Также важна высота экрана. Вы должны видеть это, не напрягая шею.
Плохая новость: ваш кухонный стол слишком высок. На самом деле, большинство офисных столов также слишком высокие, поэтому у многих из них внизу есть выдвижной лоток для клавиатуры. Это нужно не только для того, чтобы поддерживать порядок.
«Минимум: расположите экраны сотрудников на уровне глаз, а клавиатуры на плоской поверхности на 3–6 дюймов выше пряжки ремня», - говорит Джеймс. «Поскольку они будут работать на ноутбуках, для этого вы должны отделить их клавиатуру от экрана».
Для этого вы можете использовать внешний монитор, настроенный на правильную высоту, что позволит вам продолжать использовать клавиатуру и трекпад вашего ноутбука, если вы предпочитаете. Другой способ - расположить экран ноутбука на уровне глаз и использовать внешнюю мышь и клавиатуру.
Хотя Джеймс рекомендует свою подставку Roost (я использую ее уже много лет и могу подтвердить, что она превосходна), у него есть отличный бюджетный вариант. «Самым дешевым является внешняя Bluetooth-клавиатура и мышь Anker от Amazon, а также коробка из-под обуви под вашим ноутбуком, чтобы его экран был на уровне глаз».
Если вы действительно застряли с дешевым офисным креслом, то есть несколько способов улучшить ситуацию. Посмотрите это отличное видео от Wirecutter.
Сидя-стоя
Сидеть весь день вредно для вас, и стоять весь день не обязательно лучше, но вам не нужен причудливый электрический стол для сидения и стояния, чтобы вы могли двигаться. Вы можете легко сделать свой собственный. У меня есть табурет Ikea Frosta, который я только что поставил на стол. Я кладу клавиатуру и трекпад сверху, а затем ставлю свой iPad на подставку, которая поднимает его немного выше.
Это не идеально - экран все еще слишком низок, - но это помогает мне менять положение. Если вы попробуете это, обязательно следуйте совету Джеймса Оландера о том, чтобы держать новый «рабочий стол» на несколько дюймов выше пряжки ремня.
И, наконец, не забывайте делать перерывы. Установите таймер, чтобы каждые 30 минут вставать из-за стола, потягиваться и ходить.
Если ваш работодатель дал вам 1000 долларов, то теперь вы знаете, как их потратить. Но вы можете сделать свою рабочую среду безопасной, используя лишь некоторую осведомленность и несколько быстрых лайфхаков.
