Ключевые выводы
- Time to Walk - новая функция, появившаяся в iOS 14.4.
- Новые тренировки автоматически доставляются на Apple Watch.
- В тренировках по ходьбе с гидом используется дополненная реальность, чтобы помочь вам получить больше удовольствия от прогулок.
Apple Fitness+ отлично подходит, если вам нравится тренироваться перед экраном, но что, если вы хотите заниматься на улице? В iOS 14.4, видимо, можно.
Хотя официального объявления еще не было, Time to Walk, по-видимому, представляет собой бета-версию функции Apple Watch, которая, хотя еще не запущена, сможет захватывать звуковые дорожки, а затем предлагать вам аудиотренировки с гидом. Это могут быть силовые прогулки, обычные прогулки или пробежки.
«Ходьба - отличная форма кардиотренировки, если вы делаете ее с интенсивностью и намерением», - сказал Джон Торнхилл, главный тренер Aaptiv, Well+Good.
Итог
Впервые опубликованный Khaos Tian в Твиттере, Time to Walk автоматически загружает новые тренировки на ваши Apple Watch, когда они подключены к источнику питания и находятся рядом с вашим iPhone. Именно так в часы добавляются обновления программного обеспечения и подкасты, а это значит, что у вас всегда есть готовая свежая тренировка. Судя по названию, напоминания «Время идти» будут появляться через определенные промежутки времени, как и существующие напоминания «Время стоять».
В чем смысл?
Мы могли бы целый день рассуждать о формате этих тренировок. Будут ли они использовать музыку? Предлагать инструкции по ходьбе? Мы не знаем. Но мы можем говорить об эффективности тренировок с управляемой ходьбой.
«Если вы говорите об интервальных тренировках, существует очень много способов структурировать такую беговую сессию», - сказал Lifewire разработчик приложения Reps & Sets Грэм Бауэр в прямом сообщении. «Тебе определенно не нужны новые тренировки каждую неделю».
Большое преимущество ходьбы состоит в том, что почти каждый может это сделать. Вам не нужно специальное снаряжение, тренажерный зал или беговая дорожка. Можно просто выйти и погулять. Приложения-шагомеры, которые используют ваши часы или телефон для подсчета ваших шагов, помогают мотивировать вас с помощью минимальных ежедневных целей, но они считают прогулку так же, как и пробежку..
Прогулка с гидом
Тренировки по ходьбе под руководством сочетают в себе доступность ходьбы с преимуществами высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). «Случайная прогулка по окрестностям, возможно, не заставит вас потеть или повысить частоту сердечных сокращений, но если вы включите HIIT в свой режим ходьбы, вы сможете получить от него больше», - говорит Торнхилл..
Как это может вписаться в функцию Time to Walk? Это может быть так же просто, как серия инструкций по ускорению и замедлению во время ходьбы. Apple Watch знают, где вы находитесь и как быстро вы движетесь, поэтому переключение на новый аудиоклип, говорящий вам ускориться, например, когда вы достигаете холма, было бы технически простым.
Как бы ни сработало Time to Walk, всегда есть отличная альтернатива составить вам компанию во время прогулок: подкасты. Бесплатные, многочисленные и автоматически доставляемые подкасты - едва ли не лучший компаньон для прогулок. Кроме собаки.
