Ключевые выводы
- Растущее число приложений может помочь вам контролировать и сократить количество времени, которое вы тратите на чтение плохих новостей.
- Новое приложение под названием Opal использует виртуальную частную сеть для отключения ваших приложений от Интернета.
- Один эксперт говорит, что чтение слишком большого количества плохих новостей может иметь психические и физические последствия.
Вы тратите слишком много времени на пролистывание удручающих заголовков? Появляется все больше приложений, которые могут помочь.
Новое приложение под названием Opal отключает ваши приложения от Интернета, чтобы избавить вас от вредных привычек просмотра. Другие приложения доступны, чтобы ограничить ваше время в Интернете или отвлечь вас. Эксперты говорят, что чрезмерный просмотр новостей может быть тяжелым для вашего разума и тела.
«Чтение «ужасных» новостей вызывает стресс», - написала по электронной почте Эллисон Чейз, психолог из Центра настроения и беспокойства Pathlight, которая специализируется на влиянии социальных сетей на психическое здоровье.
Когда человек испытывает острый стресс, он активирует реакцию организма на борьбу или бегство, высвобождая такие гормоны, как адреналин, норадреналин и кортизол. мышцы, замедление пищеварения и общую подготовку организма к действиям».
Диапазон вариантов
Опал занимает жесткую позицию по отношению к пользователям, которые проводят слишком много времени в Интернете. Приложение iOS использует виртуальную частную сеть для мониторинга использования. Как только вы начнете сеанс на Opal, вы сможете открыть приложение, но не сможете обновить ленту новостей.
Если вам действительно нужно использовать приложение, вы можете указать в приложении, почему вы хотите это сделать и сколько времени вам нужно. Opal позволяет пользователям отключать различные категории приложений, такие как социальные сети, обмен сообщениями и работа. Он также позволяет блокировать сотни новостных сайтов, сайтов для взрослых и сайтов с азартными играми.
Doomscrolling разрушает все ваши защитные механизмы, делая вас склонными к одиночеству, демотивации, тревоге и депрессии.
Ряд других приложений также доступен для отключения стрессовых новостей. Доктор Брайан Винд, главный врач практики лечения зависимостей JourneyPure, рекомендует приложения AppDetox, FamiSafe, Freedom и Moment.
«Freedom - хороший вариант, поскольку он позволяет синхронизировать правила на всех подключенных устройствах, а также группировать приложения для блокировки в течение дня», - сказал Винд в интервью по электронной почте. «AppDetox также позволяет вам устанавливать определенное количество времени, которое вы тратите на каждое приложение в день. Он также имеет функцию, позволяющую вам использовать определенные приложения только тогда, когда вы двигаетесь, как это определено вашим телефоном».
Apple и Google предлагают встроенные способы отслеживания времени, которое вы тратите на прокрутку на смартфонах. Экранное время Apple позволяет вам контролировать использование Интернета и устанавливать ограничения. Операционная система Android от Google имеет аналогичную функцию.
Установка границ в потреблении интернета очень важна, сказал Чейз. «Исторически сложилось так, что традиционные выпуски новостей были ограничены по времени», - добавила она.
"Сейчас бесконечный шквал новостей, доступных в любое время и в любом месте. Нам остается самим установить эти границы, что может быть особенно сложно во время пандемии и карантина, когда часто кажется, что нет есть еще чем заняться, кроме как сидеть дома и листать."
Слишком много новостей – это плохо
Чтобы выяснить, информируете ли вы себя или наносите себе вред из-за слишком большого количества новостей, Чейз рекомендует задать себе следующие вопросы: «На что мы настраиваемся и как мы реагируем на информацию? это заставляет нас чувствовать? Ведем ли мы себя по-другому в те дни, когда просыпаемся и прокручиваем в постели? По-разному ли мы спим по ночам, когда прокручиваем перед сном? Привело ли это к какой-либо подлинной или значимой связи с людьми в вашей жизни?"
Саймон Элькьер, директор по маркетингу avXperten, сказал в интервью по электронной почте, что с начала пандемии коронавируса он тратит слишком много времени на чтение мрачных заголовков. «Прокрутка судьбы разрушает все ваши защиты, делая вас склонными к одиночеству, демотивации, тревоге и депрессии», - сказал он.
Но Элькьяр сказал, что ему не нужно специальное приложение, чтобы сократить время, проводимое в Интернете. «Всякий раз, когда я чувствую, что меня поглощает слишком много негативных новостей, я выхожу из всего остального и использую музыкальные приложения, такие как Spotify, чтобы слушать успокаивающие подкасты во время тренировки или успокаивающие мелодии, когда я ложусь спать», - сказал он.
Я так же виновен, как и все остальные, в думскроллинге. Мне понадобится больше, чем Spotify, чтобы отвлечь меня от новостного запоя.
