Традиционные будильники могут быть эффективным, но жестким способом проснуться по утрам. И если вы просыпаетесь до восхода солнца или в вашей спальне недостаточно естественного света, то просыпаться в полностью темной комнате может быть еще более дезориентирующим. Если вы хотите более спокойного начала дня, рассмотрите возможность использования светового будильника.
Эти устройства используют комбинацию постепенно осветляющего света и звука, чтобы сигнализировать о естественной реакции вашего тела на пробуждение, что приводит к более расслабленному (и менее сонливому) утру. Они также могут стать отличным противоядием от темного зимнего утра.
Большинству пробуждающих ламп требуется 20 или 30 минут, чтобы достичь полной яркости, а некоторые даже имитируют красно-белые цвета восхода солнца. К тому времени, как сработает будильник, ваше тело готово проснуться, а рядом с вашей кроватью горит свет. В качестве дополнительного бонуса многие из этих лампочек-будильников можно использовать как прикроватные лампы для чтения или лампы для настроения.
Мы протестировали несколько световых будильников и составили список наших фаворитов ниже. Если вы заинтересованы в том, чтобы включить такие гаджеты для умного дома, как освещение и динамики, в свой утренний распорядок, мы также рекомендуем ознакомиться с нашими обзорами устройств для умного дома.
Лучший результат: Philips HF3520 Светотерапевтическая лампа для пробуждения
- Дизайн 4/5
- Процесс установки 5/5
- Производительность 5/5
- Особенности 5/5
- Подключение 5/5
Philips HF3520 SmartSleep Wake-Up Light - это относительно дорогой будильник, но в наших тестах он показал себя так хорошо, что нам пришлось сделать его первым в списке. Это устройство полностью функционально и как будильник, и как прикроватная лампа, а его уникальные функции, такие как приятные звуки пробуждения, двойные будильники и режим «заката» перед сном, делают его нашей любимой моделью на рынке.
Philips HF3520 имитирует постепенный восход солнца, чтобы помочь вашему телу проснуться естественным образом, сочетая красно-белый свет со звуками природы, музыкой или радио. Вы также можете установить два разных будильника и переключаться между ними нажатием кнопки. Ночью функция заката затемняет свет от белого до темно-красного, чтобы помочь вам заснуть.
Как отмечает наш рецензент Ребекка Айзекс, HF3520 довольно громоздкий с размерами 9,9 x 4,6 x 9,2 дюйма и весом 3,6 фунта, и он определенно займет небольшую тумбочку. Но дизайн гладкий, и после настройки устройства им легко пользоваться. Ребекка опробовала SmartSleep как в качестве будильника, так и в качестве прикроватной лампы и подтверждает, что более высокие уровни яркости отлично подходят для чтения. Ей особенно понравилось, как свет постепенно становится ярче, а затем остается включенным, когда вы нажимаете кнопку повтора, что обеспечивает более мягкое пробуждение.
Настройки освещения: 20 / 300 люкс | Bluetooth: Нет | Радио: FM | APP включено: Нет
"У Philips большой ценник, но, принимая во внимание его удобства по сравнению с конкурентами, он стоит своих денег", - Ребекка Айзекс, тестировщик продуктов
Лучшее мягкое пробуждение: Philips HF3505 Wake-Up Light
- Дизайн 4/5
- Процесс установки 4/5
- Производительность 4/5
- Особенности 4/5
- Подключение 4/5
Philips HF3505 SmartSleep Wake-Up Light - это будильник среднего уровня с ограниченным, но солидным набором функций. Как и другие устройства в этом ценовом диапазоне, HF3505 имеет постепенно увеличивающуюся яркость, которая достигает максимальной яркости через 30 минут, чтобы помочь вам проснуться естественным образом. С 10 различными уровнями яркости до 200 люкс света вы можете выбрать интенсивность будильника и звук пробуждения из встроенных опций пения птиц или FM-радио.
Нашему рецензенту Ребекке понравился легкий дизайн и простой интерфейс, но она обнаружила, что функции немного ограничены по цене. Он имеет только три варианта звука будильника и не меняет цвет для имитации восхода солнца, как более дорогие модели. Но она также отмечает, что он очень хорошо работает в качестве пробуждающего света и может служить «основной, хотя и тусклой» лампой для чтения.
Настройки освещения: 10 / 200 люкс | Bluetooth: Нет | Радио: FM | APP включено: Нет
«Вы не получите все функции и параметры яркости/будильника некоторых более дорогих вариантов, а с точки зрения функциональности они не уступают гораздо более дешевым альтернативам», – Ребекка Айзекс, тестировщик продуктов
Лучшее многофункциональное устройство: Philips HF3650/60 Светотерапевтическая лампа для сна и пробуждения Обзор
- Дизайн 5/5
- Процесс установки 5/5
- Производительность 4/5
- Особенности 5/5
- Подключение 4/5
Просветитель-будильник Philips HF3650/60 - одна из самых дорогих моделей. Но высокая цена дает вам бескомпромиссный будильник с множеством дополнительных преимуществ и функций. Дизайн большой, но гладкий и хорошо смотрится на тумбочке. Он также имеет порты USB и AUX на задней панели, поэтому вы можете заряжать телефон или воспроизводить музыку через встроенные динамики устройства. Наш обозреватель Ребекка отметила, что качество звука было «превосходным» и отлично подходит для прослушивания радио.
HF3650/60 имеет несколько различных функций как для засыпания, так и для пробуждения. Наши тесты показали, что свет чрезвычайно эффективен, и он, естественно, разбудил нашего обозревателя прямо перед тем, как начал воспроизводиться звук будильника. Как и другие высококачественные будильники, он имитирует восход солнца, начиная с темно-красного света, который постепенно становится ярче. Вы можете настроить как цвет, так и уровень яркости.
Наш рецензент считает, что функции перед сном так же хороши. Она попробовала дыхательные упражнения (свет становится ярче и тусклее, чтобы вызвать успокаивающее дыхание) и воспользовалась симуляцией заката, чтобы заснуть, отметив, что это было «стоящим вложением» как часть расслабляющей процедуры перед сном.
Настройки освещения: 25 / 310 люкс | Bluetooth: Нет | Радио: FM | APP включено: Нет
"Свет не загорался, но постепенно становился ярче. В итоге HF3650/60 естественным образом разбудил нас за несколько минут до того, как прозвучал звуковой сигнал будильника", - Ребекка Айзекс, тестировщик продуктов
Лучшая светотерапия: Лампа для терапии дневным светом Aura
- Дизайн 4/5
- Процесс установки 5/5
- Производительность 4/5
- Особенности 4/5
- Общая ценность 3/5
Лампа для дневной терапии Aura не является будильником, поэтому вы не можете настроить ее так, чтобы она включалась в определенное время и будила вас звуковым сигналом. Но установка его на прикроватной тумбочке и использование по утрам может дать такой же заряд энергии. Наш рецензент, Сандра Стаффорд, использовала его именно для этой цели во время тестирования продукта и обнаружила, что сидение и работа перед этой терапевтической лампой первым делом с утра «устраняет утреннюю сонливость в течение нескольких минут».
Эта лампа Aura может достигать яркости до 10 000 люкс и идеально имитирует солнечный свет (без вредных ультрафиолетовых лучей). Лампу можно наклонять вверх и вниз или даже крепить на стену, хотя Сандра предпочитала перемещать ее из комнаты в комнату в течение дня. Он также имеет встроенный таймер, который автоматически отключает свет через определенное время, что делает его отличным выбором для тех, кто планирует светотерапию в своей повседневной жизни.
Настройки освещения: 10 000 люкс | Bluetooth: Нет | Радио: Нет | APP включено: Нет
"Мы скептически относились к тому, что лампа разбудит нас быстрее, чем компьютер или верхний свет, но с результатами нельзя спорить", - Сандра Стаффорд, тестировщик продуктов
Лучшее соотношение цены и качества: iHome Zenergy Bedside Sleep Therapy Machine
- Дизайн 4/5
- Процесс установки 4/5
- Производительность 4/5
- Особенности 4/5
- Подключение 4/5
The iHome Zenergy Bedside Sleep Therapy Machine - мастер на все руки. Он работает как будильник, будильник, свет настроения, звуковая машина и динамик Bluetooth. И, судя по нашим испытаниям, он хорош во всех этих вещах, что делает его лучшим в этом списке. Динамик Bluetooth был особенно отмечен нашим обозревателем Энди Заном, который сказал, что качество звука и громкость «ошеломляют» для устройства, которое обычно рекламируется как лампа.
Вы можете выбрать один из 10 различных расслабляющих звуков, таких как ливень или белый шум, и настроить цвет, рисунок и яркость освещения. В нем есть настройки и звуки как для пробуждения, так и для засыпания.
При размерах 5 x 4,5 x 6 дюймов Zenergy больше, чем обычный будильник, но меньше, чем высококачественные будильники в нашем списке. Он имеет дизайн в виде стручка и меняющие цвет огни со всех трех сторон, а также сопутствующее приложение, которое позволяет удаленно управлять освещением и настраивать параметры будильника. Энди отметил, что Zenergy значительно проще настроить через приложение, а не с помощью множества кнопок на устройстве.
Настройки освещения: Цвет / 10 / 1, 000 люкс | Bluetooth: Да | Радио: FM | APP включено: Да
"Замена пронзительного блеяния традиционного будильника в темноте на успокаивающий звук падающего дождя и нежное сияние восхода, безусловно, стоит нескольких дополнительных долларов", - Энди Зан, тестировщик продуктов
Лучшее для детей: Mirari OK to Wake! Будильник
- Дизайн 5/5
- Процесс установки 4/5
- Производительность 4/5
- Особенности 3/5
- Общая ценность 3/5
The Mirari OK to Wake! - это часы и таймер, меняющие цвет и предназначенные для того, чтобы помочь маленьким детям выработать привычки здорового сна и бодрствования. Родители могут устанавливать будильники и таймеры сна, а цвет устройства меняется с желтого (сон) на зеленый (бодрствование), чтобы дети знали, когда пора вставать.
Это делает его функциональным будильником для детей старшего возраста и отличным устройством планирования сна для детей младшего возраста, которые склонны вскакивать с кровати в очень ранние часы. Детям не нужно уметь читать часы - они могут просто смотреть, как загорается зеленый свет, сигнализирующий о том, что пора вставать.
Нашему обозревателю Энди особенно понравился симпатичный дизайн часов и тот факт, что они поставляются со сменными лицевыми панелями. Он также отметил, что большие кнопки удобны для детей и интуитивно понятны в использовании. Его главная критика: конструкция кажется немного хлипкой, а это значит, что она может сломаться, если ее ударить об пол.
Настройки освещения: Переменный цвет | Bluetooth: Нет | Радио: Нет | APP включено: Нет
"Это, по сути, превращает процесс пробуждения в очень простую игру, которую могут освоить даже очень маленькие дети", - Энди Зан, тестировщик продуктов
Наш лучший выбор - Philips HF3520 (см. на Amazon), который предлагает большой выбор функций сна и пробуждения с очень приятной имитацией восхода солнца. Если вам нужно аналогичное устройство без узнаваемого бренда, HeimVision Sunrise Alarm Clock A80S - хороший бюджетный вариант с немного более ограниченными функциями.
О наших доверенных экспертах
Эммелин Касер - опытный исследователь продуктов и рецензент в области потребительских технологий. Она бывший редактор отдела тестирования продуктов и рекомендаций Lifewire.
Ребекка Айзекс пишет для Lifewire с 2019 года. Она рассказала о различных продуктах, ориентированных на умный дом, и рассмотрела большое количество будильников со светотерапией для пробуждения из этого списка. Ей понравился Philips HF3520 за его надежный набор функций, несколько вариантов яркости и звука.
Сандра Стаффорд рассматривает продукты для Lifewire с 2019 года. Сандра, специализирующаяся на устройствах для домашних животных и умном доме, сделала обзор лампы Aura Daylight Therapy, похвалив ее за регулируемый уровень освещенности и безопасный свет без ультрафиолетового излучения.
Энди Зан просматривает продукты для Lifewire с 2019 года. Как технический специалист широкого профиля, он просмотрел широкий спектр устройств, в том числе будильник HeimVision Sunrise, который ему понравился благодаря возможности подключения к умному дому.
FAQ
Являются ли будильники восхода лучше стандартных будильников для пробуждения?
Есть некоторые доказательства того, что воздействие света по утрам может помочь подготовить организм к пробуждению более естественным образом, чем звуковой сигнал, согласно исследованию, проведенному Национальной медицинской библиотекой США. Свет дает нашему телу сигнал подготовиться к новому дню, повышая внутреннюю температуру и уровень кортизола, одновременно снижая уровень мелатонина, который вызывает чувство сонливости и усталости.
Подойдет ли легкий будильник тем, кто крепко спит?
Поскольку легкие будильники, как правило, менее бодрящие и эффективные, чем традиционные будильники, они могут не подходить для тех, кто крепко спит. Мы рекомендуем в первые несколько раз использовать новый световой будильник, не полагаясь исключительно на него, чтобы убедиться, что вы проснулись вовремя для важного события: установите световой будильник на несколько минут до того, как сработает ваш стандартный будильник, и посмотрите, предложит ли вам проснуться.
А как насчет приложения будильника на рассвете?
Хотя приложения для будильника на рассвете могут быть более дешевой альтернативой, чем специализированная светотерапия / будильник на рассвете, они, как правило, дают то, за что вы платите. Приложения для будильника на рассвете, как правило, излучают более слабый свет, который плохо заполняет комнату естественным, идеальным светом, и поэтому часто значительно менее эффективен в сигнале нашему телу, чтобы подготовиться к дню.
Что искать в будильнике светотерапии
Настройки яркости
Чем больше настроек яркости у будильника, тем плавнее будет увеличиваться свет. Большинство из них имеют как минимум десять настроек, но некоторые премиум-варианты имеют 20 и более.
Интенсивность света
Интенсивность света, измеряемая в люксах, показывает, насколько ярким становится свет на пике. Свет с максимальным освещением 200 люкс - это хорошая ставка, хотя некоторые модели имеют освещение до 10 000 люкс; разница не так велика, как кажется.
Дизайн
Помимо функциональности, дизайн зависит от личных предпочтений. Некоторым нравится внешний вид круглых будильников, имитирующих солнце, другие предпочитают более традиционный дизайн. Компактные модели для путешествий позволяют легко брать гаджет с собой в дорогу, а другие можно повесить на стену.
