Существует бесчисленное множество приложений для похудения, которые утверждают, что дают вам инструменты и рекомендации. От приложений для подсчета калорий и отслеживания питания до приложений для бега и фитнеса - количество вариантов, которые у вас есть, безусловно, может быть ошеломляющим.
Только лучшие приложения для похудения могут помочь добиться максимальных результатов, поэтому мы составили следующий список. Какую бы цель вы ни поставили, вы можете положиться на эти приложения, которые помогут вам в ее достижении.
Потеряй!: отслеживай калории, которые ты потребляешь и сжигаешь, чтобы достичь своей цели по калориям
Что нам нравится
- Рассчитывает целевые калории на основе личной статистики и целей (возраст, вес, пол и т. д.).
- Обширная встроенная библиотека продуктов и упражнений.
- Социальное сообщество для поддержки.
Что нам не нравится
- Ограниченное отслеживание целей в бесплатной версии.
- Без планирования еды или упражнений в будущем с бесплатной версией.
Потеряй! это идеальное приложение для подсчета калорий. Приложение задаст вам несколько основных вопросов о себе, а затем даст вам дневную норму калорий в зависимости от того, сколько веса вы хотите сбросить. Вы получаете визуальный график и журнал распределения калорий на основе продуктов и упражнений, которые вы регистрируете в приложении.
Цена: бесплатно с премиальным обновлением за 39,99 долларов США в год.
Скачать Lose It! для iOSСкачать Lose It! для Android
MyFitnessPal: приложение для отслеживания продуктов питания с крупнейшей базой данных о продуктах питания
Что нам нравится
- Более 11 миллионов продуктов включены во встроенную библиотеку продуктов питания.
- Импортер рецептов для удобного переноса информации о пищевой ценности из рецептов в приложение.
- Более 350 упражнений для регистрации плюс более 50 приложений и устройств, которые можно с ним интегрировать.
Что нам не нравится
В бесплатной версии нет панели мониторинга питательных веществ, анализа продуктов питания или других функций.
MyFitnessPal имеет самую большую библиотеку продуктов из всех приложений для отслеживания питания и снижения веса, даже от популярных брендов и ресторанов. Для рецептов, которые вы найдете в Интернете, приложение может помочь вам добавить все ингредиенты, чтобы размеры порций и информация о питании были импортированы в ваш журнал. И, конечно же, как и Lose It!, вы можете использовать MyFitnessPal для отслеживания сотен упражнений из приложения, с вашего фитнес-устройства или из введенных вручную упражнений.
Цена: бесплатно с премиальным обновлением за 9,99 долларов США в месяц или 49,99 долларов США в год.
Загрузить MyFitnessPal для iOSЗагрузить MyFitnessPal для Android
SparkPeople: легко отслеживайте, что вы едите и сжигаете
Что нам нравится
- Более 600 000 рецептов питательных веществ, встроенных в приложение для планирования еды.
- Короткие демонстрации кардио и силовых упражнений, которые помогут вам использовать правильную технику.
- Бесплатные советы от тренеров.
Что нам не нравится
- Много рекламы в бесплатной версии, особенно при попытке добавить продукты.
- Не самый удобный интерфейс с потенциальными ошибками или сбоями приложения.
SparkPeople - еще одно очень популярное приложение для подсчета калорий, дополненное обширной базой данных о питании, фитнес-трекерами, планировщиком питания, демонстрационными примерами упражнений, сканером штрих-кода, сообществом и многим другим. Это универсальное приложение для подсчета калорий, если вы не хотите иметь отдельное приложение для каждой отдельной цели по снижению веса.
Цена: бесплатно с премиальным обновлением за 4,99 доллара США в месяц.
Скачать SparkPeople для iOSСкачать SparkPeople для Android
Fat Secret: быстрый и простой подсчет калорий
Что нам нравится
- Чистый и интуитивно понятный интерфейс, который отображает всю информацию в визуально приятном виде.
- Высокая производительность и простота добавления продуктов/упражнений.
- Распознавание продуктов питания путем фотосъемки камерой вашего устройства.
Что нам не нравится
Некоторые незначительные ограничения в отношении базы данных продуктов питания и записи упражнений.
Если вы не хотите платить, чтобы получить все возможности приложения для подсчета калорий, такого как Lose It! или вы не являетесь поклонником интерфейса приложения, такого как SparkPeople, вам стоит попробовать Fat Secret. Это абсолютно бесплатно (без рекламы!) и включает в себя все, от дневника питания и рецептов до диаграммы/журнала веса и целого сообщества людей, которые хотят предложить поддержку. Если вам нужно расширенное планирование питания и многое другое, вы можете перейти на премиум-версию.
Цена: бесплатно с премиальными обновлениями за 6,99 долларов США в месяц, 19,99 долларов США в квартал или 38,99 долларов США в год.
Скачать Fat Secret для iOSСкачать Fat Secret для Android
Fitbit: отслеживайте ежедневную активность с устройством отслеживания активности или без него
Что нам нравится
- Отслеживайте активность в течение всего дня, просто носите телефон с собой или используйте GPS на телефоне, чтобы отслеживать расстояние, которое вы пробежали или прошли пешком.
- Отслеживайте потребление пищи, используя встроенную библиотеку приложения, содержащую более 350 000 продуктов.
- Устанавливайте и отслеживайте цели сна в дополнение к активности и еде.
Что нам не нравится
Более высокая вероятность ошибки или неточности при использовании без устройства отслеживания активности.
Для использования этого приложения вам не нужны шикарные браслеты Fitbit или устройства с клипсами. Помимо совместимости с более чем 200 ведущими устройствами для отслеживания активности, вы также можете использовать это приложение в одиночку - либо регистрируя свою активность вручную, либо носите с собой телефон, чтобы приложение определяло ваши ежедневные движения.
Цена: Бесплатно
Скачать Fitbit для iOSСкачать Fitbit для Android
Runkeeper: худейте, отслеживая пробежки
Что нам нравится
- Возможность установить несколько целей бега, включая цель по снижению веса.
- Получайте мотивационные звуковые обновления во время пробежки.
- При желании вы можете получить индивидуальный план бега, который поможет вам достичь ваших целей.
Что нам не нравится
- Нет функции отслеживания еды.
- В бесплатной версии нет сведений о ходе работы.
Runkeeper - лучший выбор, если вы планируете придерживаться режима бега, чтобы помочь вам похудеть. Все, что вам нужно, это ваш телефон во время бега (хотя его можно интегрировать с некоторыми устройствами для отслеживания активности и пульсометрами). Установите свой темп, следуя расписанию тренировок, и присоединяйтесь к соревнованиям, чтобы помочь себе достичь своих целей в беге и похудении.
Цена: Бесплатно с премиальным обновлением за 9,99 долларов США в месяц, 19,99 долларов США в квартал или 39,99 долларов США в год.
Скачать Runkeeper для iOSСкачать Runkeeper для Android
Fooducate: персонализированные анализы питания
Что нам нравится
- Индивидуальные категории пищевой ценности (A, B, C или D) облегчают выбор различных продуктов.
- Встроенный сканер штрих-кода, который идентифицирует скрытые ингредиенты, такие как добавленный сахар, глутамат натрия и т. д.
- Доступ к бесплатным советам по диете от профессионалов.
Что нам не нравится
- Несмотря на наличие большой базы данных продуктов питания, многие пользователи по-прежнему испытывают трудности с поиском определенных продуктов.
- В бесплатной версии нет расщепления макронутриентов.
- Реклама появляется в бесплатной версии.
Fooducate - это приложение, которое помогает вам узнать как можно больше о том, что вы едите. Создайте индивидуальный план питания, основанный на вашей статистике, целях и плане питания (кето, низкоуглеводная диета и т. д.).), чтобы вы могли получать рекомендации на основе продуктов, которые вы вводите в приложение. Помимо еды, вы также можете отслеживать свой сон, настроение и уровень голода.
Цена: бесплатно при покупках в приложении на сумму от 0,99 до 89,99 долларов США
Скачать Fooducate для iOSСкачать Fooducate для Android
DietBet: получайте деньги, чтобы быть в форме
Что нам нравится
- Возможность заработать деньги для похудения.
- Поддержка от группы, которая участвует в той же игре.
- Индивидуальные судьи проверяют взвешивание участников.
Что нам не нравится
- Игры измеряются только потерей веса, а не другими факторами, такими как потерянные дюймы или процентное содержание жира.
- Баллы, заработанные на вашем счете, сгорают, если вы неактивны в течение определенного времени.
DietBet - это мощнейшее мотивационное приложение для похудения, использующее денежные вознаграждения за совместную групповую работу над похудением. Чем больше веса вы потеряете в группе, тем больше вы заработаете в конце игры. Игры длятся либо один месяц (Kickstarter) с целью похудеть на 4 процента, либо шесть месяцев (Transformer) с целью похудеть на 10 процентов.
Цена: бесплатно, но вы должны предлагать средства для участия в каждой отдельной игре.
Скачать DietBet для iOSСкачать DietBet для Android
Здорово: коллекция рецептов со всего Интернета
Что нам нравится
- Очень наглядный интерфейс с минимальными помехами делает приложение приятным в использовании.
- Фокусируется на продуктах и рецептах, которые не только низкокалорийны, но и богаты питательными веществами.
- Рецепты получают 10 баллов в зависимости от пищевой ценности.
Что нам не нравится
- Очень ограниченные функции отслеживания в бесплатной версии.
- Ограниченные социальные функции.
Вместо того, чтобы тратить время на поиск рецептов в Интернете, Wholesome сделает всю работу за вас, а также предложит персональные рекомендации на основе вашего профиля и отслеживания. Приложение отслеживает 90 питательных веществ в пищевых продуктах, превосходя возможности отслеживания питательных веществ, которые предлагают многие другие приложения из этого списка.
Цена: бесплатно с премиальным обновлением за единовременный платеж в размере 3,99 доллара США.
Скачать Wholesome для Android
PEAR: Ваш личный фитнес-тренер
Что нам нравится
- Коучинг в режиме реального времени от лучших тренеров и спортсменов без роботизированных голосов.
- Индивидуальные и адаптируемые тренировки на основе биологической обратной связи.
- Видеоинструкция для правильной работы.
Что нам не нравится
- Вы должны заплатить, чтобы продолжать использовать его после истечения 14-дневного бесплатного пробного периода.
- Много сообщений об ошибках и сбоях от пользователей.
PEAR утверждает, что является единственным приложением, которое обеспечивает динамичные и интерактивные тренировки в режиме реального времени от тренеров мирового класса. Приложение берет вашу личную информацию и использует ее для персонализации ваших тренировок с помощью HIIT, бега, спиннинга, силовых тренировок, йоги и других типов упражнений. Когда вы тренируетесь, приложение становится умнее и адаптирует ваши тренировки к вашей производительности.
Цена: 14-дневная бесплатная пробная версия с покупками внутри приложения на сумму от 1,39 до 54,99 долларов США.
Скачать PEAR для iOSСкачать PEAR для Android
YouAte: внимательное отслеживание еды без подсчета калорий
Что нам нравится
- Пищевой дневник для людей, которые не хотят считать калории или макронутриенты.
- Наглядный, чистый и простой в использовании интерфейс.
- Поощряет внимательность и самоанализ.
Что нам не нравится
Нет дополнительных опций для ручного включения калорий, если это необходимо.
YouAte избавляет вас от подсчета калорий при похудении, побуждая вас более внимательно следить за своей едой, действиями и чувствами. Это простой журнал о еде, который помогает вам визуально фиксировать свои приемы пищи (с помощью фотографий) и связывать их с тем, почему вы их съели. Затем приложение даст вам более осмысленную информацию о ваших привычках, а не о дефиците или избытке калорий.
Цена: Бесплатно с премиальными обновлениями за 5,99 долларов США в месяц, 14,99 долларов США в квартал или 36,99 долларов США в год.
Скачать YouAte для iOSСкачать YouAte для Android
Noom: программа похудения, основанная на психологии
Что нам нравится
- Больше внимания уделяется вашим отношениям с едой, а не числами.
- Включает в себя психологические техники для принятия различных привычек образа жизни.
- Традиционные инструменты для регистрации продуктов питания и упражнений, включая большую базу данных продуктов питания и сканер штрих-кода
Что нам не нравится
- Приложение можно использовать бесплатно только в течение 14-дневного пробного периода.
- Учет продуктов питания не так хорош, как в других популярных приложениях для подсчета калорий.
Noom объединяет опыт личных тренеров, диетологов, врачей и психологов, чтобы предложить курс по снижению веса, который выходит за рамки простого вычисления. Цена: бесплатно в течение 14-дневного пробного периода с покупками в приложении на сумму от 4,99 до 89,99 долларов США
Скачать Noom для iOSСкачать Noom для Android
Asana Rebel: вдохновленные йогой тренировки, которые помогут вам привести себя в форму
Что нам нравится
- Высокоэффективные тренировки, включающие позы йоги с движениями веса тела.
- Персонализация в соответствии с желаемыми целями и временем тренировок.
- Медитации, связанные с движением.
Что нам не нравится
- Ограниченное использование с бесплатным планом (одна тренировка продолжительностью около 5 минут).
- Не лучший пользовательский интерфейс.
Направленный на женщин, которые любят йогу, но хотят от нее больше тренировок, Asana Rebel предлагает традиционные силовые, кардио и даже медитативные практики с вдохновленной йогой вспышкой. Он включает в себя индивидуальные программы тренировок для любых ваших целей, независимо от того, есть ли у вас только пять минут на тренировку или целый час.
Цена: бесплатно при покупках в приложении на сумму от 9,99 до 58,99 долларов.
Скачать Asana Rebel для iOSСкачать Asana Rebel для Android
Seconds: высококачественный таймер для интервальных и круговых тренировок
Что нам нравится
- Возможность использовать уже существующие шаблоны таймера.
- Яркий, большой и четкий макет таймера, чтобы четко видеть во время тренировки.
- Возможность тренироваться с голосовыми подсказками и музыкой.
Что нам не нравится
- Таймер может сбросить сам себя, если вы закроете экран или перейдете в другое приложение.
- Много сообщений об ошибках.
Seconds - это не обычное приложение для таймера тренировок. Фактически, он позволяет вам использовать шаблоны таймеров, чтобы вы могли создавать таймеры для высокоинтенсивных тренировок, табата и круговых тренировок. Он имеет голосовые подсказки, поэтому вы точно знаете, что делать во время тренировки, и даже координирует музыку в соответствии с интенсивностью.
Цена: бесплатно с премиальным обновлением за 4,99 доллара США.
Скачать Seconds для iOSСкачать Seconds для Android
Couch to 5K: ваше приложение для перехода от малоподвижного образа жизни к опытному бегуну
Что нам нравится
- Идеально подходит для начинающих бегунов.
- Виртуальные тренеры, предлагающие мотивацию.
- GPS-отслеживание, голосовые команды и музыка в приложении.
Что нам не нравится
- Может не отображаться точная запись расстояния.
- Нет бесплатной версии приложения.
Couch to 5K - это беговая программа для начинающих, которые хотят выработать привычку бегать и отслеживать свой прогресс. Приложение утверждает, что помогает превратить малоподвижных пользователей в бегунов, просто побуждая их придерживаться привычки бегать три раза в неделю по 20–30 минут в течение девяти недель..
Цена: от $2,99 до $3,99
Скачать Couch to 5K для iOSСкачать Couch to 5K для Android
