Использование Интернета поздно ночью может помешать вашему графику сна, но есть некоторые сайты, которые на самом деле предназначены для сна. Добавьте эти веб-сайты в закладки, чтобы лучше спать по ночам.
Эти веб-сайты доступны в любом веб-браузере. Существуют также приложения-посредники для iOS и Android, которые помогают улучшить сон.
Лучший калькулятор цикла сна: SleepyTi.me
Что нам нравится
- Предлагает несколько различных методов расчета идеального времени пробуждения.
- Простой и удобный в использовании.
- Хорошо работает в мобильных веб-браузерах.
Что нам не нравится
- Рекомендуемые циклы сна основаны на средних значениях.
- Простые кости с ограниченными возможностями.
- Требуется отдельное приложение или устройство для будильника.
SleepyTi.me - это простой калькулятор сна. Просто введите время, когда вам нужно проснуться, и SleepyTi.me предложит, к какому времени вам следует заснуть. Вы получите несколько рекомендуемых значений времени, основанных на обратном счете в циклах сна с того времени, которое вы указали в калькуляторе. Итак, если вы не хотите с трудом вставать с постели, постарайтесь проснуться в одно из этих периодов, чтобы не отклоняться от цикла сна. Кроме того, вы можете ввести время сна и получить рекомендуемое время пробуждения.
Лучшие звуки дождя: Rainy Mood
Что нам нравится
- Простой в использовании.
- Дополнительное приложение доступно для Android и iOS.
- Приятный фоновый рисунок.
- Белый шум яркий и реалистичный.
Что нам не нравится
- Доступен только один тип белого шума.
- Звук в мобильном приложении более низкого качества.
- Настольная версия требует отключения спящего режима ПК.
Rainy Mood - отличный веб-сайт, на котором можно добавить в закладки успокаивающий фоновый шум, который вы можете слушать бесплатно в наушниках. Этот простой веб-сайт воспроизводит непрерывный поток звуков дождя и грозы. Внизу также есть ссылка, которая меняется день ото дня и дает вам возможность воспроизвести рекомендуемое видео на YouTube с инструментальной музыкой, смешанной со звуками ливня.
Лучшая музыка для сна: Brain.fm
Что нам нравится
-
Широкие возможности настройки с несколькими настройками.
- Большой выбор треков для премиум-пользователей.
- Пропускайте треки, которые вам не нравятся.
- Доступны сопутствующие приложения для Android и iOS.
Что нам не нравится
- Нет возможности выбрать конкретную музыку.
- Бесплатная версия очень ограничена.
- Постоянная бесплатная опция недоступна.
Как и Rainy Mood, Brain.fm - еще один музыкальный сервис со звуковыми эффектами, созданный, чтобы помочь людям отдохнуть. На самом деле, треки, размещенные на Brain.fm, прошли научные испытания и доказали свою эффективность в улучшении сна. Когда вы выбираете трек для сна, вы можете выбрать между треками для короткого сна или для полных восьми часов сна. Brain.fm - это платный сервис, но вы сможете бесплатно попробовать несколько треков, прежде чем решите заплатить за неограниченное использование. Помимо улучшения сна, в нем также есть музыка, которая помогает улучшить концентрацию и расслабление.
Контролируйте потребление кофеина: калькулятор кофеина
Что нам нравится
- Включен большой ассортимент напитков с кофеином.
- Расчеты на основе веса повышают точность.
- Бесплатный и простой в использовании.
Что нам не нравится
- Нет доступных сопутствующих мобильных приложений.
- Веб-страница содержит ненужный текст и рекламу.
Все знают, что кофеин является стимулятором, который может негативно повлиять на сон. Калькулятор Caffeine Informer может дать вам хорошее представление о том, где провести черту для определенных напитков, содержащих кофеин. Просто выберите напиток, введите свой вес и посмотрите, какую максимальную суточную норму рекомендует калькулятор. Имейте в виду, что кофеин может воздействовать на вас в течение 5-6 часов после его употребления, поэтому дайте себе подходящее время отключения в зависимости от того, когда вы планируете лечь спать.
Автоматическая настройка экрана перед сном: F.lux
Что нам нравится
- Автоматическая настройка экрана в зависимости от солнечного света в вашем почтовом индексе.
- Приложение работает в фоновом режиме, не мешая вашей другой работе.
- Доступно для нескольких платформ.
Что нам не нравится
- Вы должны перезапустить приложение, чтобы снова открыть окно управления.
- Мобильные устройства должны быть взломаны или рутированы, чтобы использовать приложение.
- Слегка влияет на цветопередачу.
Монитор вашего компьютера или экран мобильного устройства могут автоматически регулировать яркость экрана в зависимости от того, сколько света в комнате, но F.lux - это инструмент, который значительно расширяет эту функцию. Он фактически отслеживает солнечный свет в зависимости от времени суток, автоматически меняя оттенок, когда солнце садится, чтобы он больше напоминал освещение в помещении.
Почему это полезно? Синий свет, излучаемый экранами, мешает вашим внутренним часам, обманывая ваше тело, заставляя его думать, что сейчас дневное время. F.lux окрашивает ваши экраны в теплый оттенок, чтобы свет, которому вы подвергаетесь ночью, не так сильно влиял на ваш цикл сна.
