Функция отслеживания калорий Fitbit может быть полезна при планировании диеты или графика тренировок. Вот как Fitbit подсчитывает сожженные калории.
Если вы предпочитаете считать килоджоули вместо калорий, коснитесь изображения своего профиля, затем коснитесь Расширенные настройки > Единицы.
Как Fitbit рассчитывает сожженные калории?
Калории рассчитываются с использованием различных данных, предоставленных пользователем, и информации, собранной трекером Fitbit. Вот что использует Fitbit для измерения ежедневного сжигания калорий.
Уровень основного обмена (BMR)
Ваш BMR, или базовый уровень метаболизма, является оценкой того, сколько энергии ваше тело использует в состоянии покоя или когда вы не выполняете никаких посторонних действий, таких как занятия спортом или бег. Fitbit вычисляет приблизительную оценку вашего BMR, используя личные данные, которые вы указали при заполнении своего профиля, такие как ваш рост, пол, вес и возраст. Другая информация, часто используемая для определения BMR человека, включая частоту дыхания, артериальное давление и частоту сердечных сокращений.
Эта информация о BMR объясняет, почему ваше приложение Fitbit покажет вам сжигание калорий, даже если вы не делали никаких упражнений и просто бездельничали, смотря Netflix или Disney+ весь день. Ваше тело все время сжигает калории.
Если вы используете умные весы Fitbit Aria, ваш текущий вес будет автоматически синхронизироваться с вашим профилем Fitbit каждый раз, когда вы взвешиваетесь, поэтому вам не придется изменять его вручную, если вы набираете или теряете вес.
Пульс
Хотя устройства Fitbit не могут измерять частоту дыхания и кровяное давление, большинство трекеров Fitbit, которые вы носите на запястье, могут измерять частоту сердечных сокращений и синхронизировать эти данные с вашей учетной записью, чтобы улучшить оценку сжигаемых калорий. Как правило, более высокая частота сердечных сокращений означает более быстрый обмен веществ, а более низкая частота сердечных сокращений означает, что вы сжигаете калории медленнее.
Некоторые примеры трекеров Fitbit, которые могут измерять частоту сердечных сокращений, включают Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 и Fitbit Inspire HR.
Ежедневные шаги
Все трекеры Fitbit могут записывать, сколько шагов вы делаете каждый день. Эта технология используется не только для измерения активности, но и для определения того, сколько вы не двигаетесь.
Отслеживаемые упражнения
Когда вы регистрируете активность в приложении Fitbit, Fitbit оценит количество сожженных калорий в зависимости от типа активности и продолжительности ее выполнения. Это число будет добавлено к вашему ежедневному итогу.
Регистрация упражнений в приложениях Fitbit может увеличить общее количество сожженных калорий, потому что ваш профиль будет регистрировать как сжигание BMR, так и расчетное количество сжигаемых калорий, связанных с упражнениями, за тот же период времени.
Как пользоваться счетчиком калорий Fitbit
Приложения Fitbit для iOS, Android и Windows включают функцию подсчета калорий, которая позволяет вручную регистрировать потребление пищи в течение дня. Эта функция в сочетании с функцией сожженных калорий показывает, сколько калорий вы потребляете по сравнению с тем, сколько калорий вы сожгли в течение дня.
Чтобы добавить подсчет калорий Fitbit на панель инструментов приложения, перейдите на страницу Откройте для себя > Статистика здоровья и фитнеса > Еда > Добавить в сегодня.
